¡Saludos, amigos! Joel Guzmán aquí, COO y cofundador de Brothers Building Blocks, compartiendo algunas estrategias investigadas para mejorar su bienestar mental en 2024. Vamos a explorar siete consejos respaldados por evidencia para hacer de este año un enriquecimiento mental:
Vivir Consciente con Meditación:
Incorporen la meditación consciente en su rutina, como recomienda el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (NCCIH). Está comprobado que reduce el estrés y fomenta el bienestar mental.
Impacto de la Naturaleza en el Estado de Ánimo:
Exploren los efectos positivos de pasar tiempo en la naturaleza, como destaca un estudio publicado en el Journal of Environmental Psychology. Acepten la naturaleza para aumentar su estado de ánimo y reducir el estrés.
Priorizar un Sueño de Calidad:
Reconozcan el papel crítico del sueño en la salud mental, como enfatiza la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Establezcan una rutina de sueño constante y optimicen su entorno para mejorar la función cognitiva.
Cultivar Conexiones Sociales:
Fomenten conexiones sociales sólidas, respaldadas por la investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard T.H. Chan. Construir relaciones significativas contribuye a reducir los riesgos de depresión y aumentar la felicidad.
Práctica de Gratitud:
Integren la escritura de un diario de gratitud en su rutina diaria, respaldada por la investigación de psicología positiva. Reflexionar sobre lo que agradecen promueve una mentalidad positiva y aumenta la felicidad.
Participar en Actividad Física Regular:
Reconozcan los beneficios para la salud mental de la actividad física regular, respaldados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Incorporen actividades como caminar, correr o yoga para liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo.
Apoyo Terapéutico en Línea:
Consideren buscar apoyo profesional cuando sea necesario. Plataformas de terapia en línea como BetterHelp y Talkspace ofrecen servicios de salud mental accesibles y confidenciales.
Les deseo un año de resiliencia, crecimiento y bienestar mental floreciente en 2024.
Atentamente,
Joel Guzmán
COO y Cofundador, Brothers Building Blocks
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